Каждый человек стремится к успеху и уверенности в себе. Наиболее важным фактором в этом вопросе является внешний вид. А кто не мечтает о красивой и стройной фигуре? Но быстрое снижение веса может быть чревато обратным эффектом. Как незаметно человек набирал лишние килограммы, так терпеливо придется от них избавляться. Выбирая путь красоты и стройности, следует пересмотреть образ жизни, меняя привычки и принимая правила:  

1. Питание. Уменьшить калорийности питания. Так как утром организм наиболее продуктивен, необходимо плотно завтракать. Ужин должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна. Для вечернего рациона снижаем процент жиров и углеводов, употребляем белковую пищу. Белок также необходим для формирования мышц в период тренировок. Нужно уменьшить размер порции, ограничить употребление хлеба, картофеля, макарон. Включить в рацион больше свежих фруктов и овощей, т.к. при их переработке организм расходует больше энергии. Еженедельно употреблять сыр, творог, рыбу.  

2. Активный образ жизни. Энергию, поступающую с пищей, необходимо тратить. А кроме этих калорий, многие желают  израсходовать энергию отложенных жиров. Иногда мы сами себя  лишаем возможности бесплатного фитнеса. Прогулка - это кардионагрузка, которая после 10-15 мин. ведет к сжиганию отложенных жиров. Силовые нагрузки также эффективны для уменьшения веса, но сопровождаются микроповреждениями мышц и, как следствие, снижением иммунитета.  

Кардионагрузки развивают выносливость сердечно-сосудистой и дыхательной систем. При любых тренировках в организм поступает большое количество кислорода, который частично расходуется на окисление жировых соединений и  распад жировых клеток. Таким образом, уменьшается вес и  объемы тела человека. Сокращение мышц нормализует кровообращение в тканях и внутренних органах. Клетки насыщаются кислородом, кожа  становится более свежей и упругой. А главное, улучшается Ваше самочувствие и обмен веществ.  

Особый ритм занятий дает выброс в организм гормона радости - эндорфина, от чего человек ощущает заряд бодрости и хорошего настроения.  

Клуб “Стимул” предлагает тренировки без усилий и оздоровительный массаж для мужчин и женщин.